Εργαλεία Armonika

Μικρές πρακτικές ασκήσεις για πιο καθαρή εικόνα μέσα στην ημέρα.

Αναπνοή, ημερολόγιο διάθεσης και check-in άγχους σε απλό ελληνικό περιβάλλον. Η Armonika παραμένει εργαλείο ευεξίας και αυτοπαρατήρησης, όχι ιατρική υπηρεσία.

Ξεκίνα δωρεάνΔιάβασε οδηγούς
Διάλεξε με βάση τη στιγμή

Τρία δωρεάν εργαλεία, τρεις διαφορετικές χρήσεις.

Ξεκίνα από το εργαλείο που ταιριάζει σε αυτό που χρειάζεσαι τώρα. Δεν απαιτείται να κάνεις τα πάντα μαζί.

ΕργαλείοΣτα ελληνικά

Αναπνοή 4-7-8 Online: Δωρεάν Άσκηση

Δοκίμασε δωρεάν αναπνοή 4-7-8 online στα ελληνικά, με απλό ρυθμό και ασφαλή υπενθύμιση για στιγμές έντασης.

Άνοιξε το εργαλείο →
ΕργαλείοΣτα ελληνικά

Ημερολόγιο Διάθεσης Online: Δωρεάν Mood Tracker

Ξεκίνα δωρεάν ημερολόγιο διάθεσης online στα ελληνικά και παρατήρησε μοτίβα στην εβδομάδα σου χωρίς πίεση.

Άνοιξε το εργαλείο →
ΕργαλείοΣτα ελληνικά

Check-in Άγχους Online: Δωρεάν Εργαλείο

Κάνε δωρεάν check-in άγχους online στα ελληνικά με απλές ερωτήσεις για σκέψεις, σώμα και ένα μικρό επόμενο βήμα.

Άνοιξε το εργαλείο →
1-3 λεπτά

Για μια σύντομη παύση

Δοκίμασε το εργαλείο αναπνοής 4-7-8 όταν θέλεις έναν απλό ρυθμό χωρίς να μετράς μόνος ή μόνη σου.

Καθημερινή εικόνα

Για να βλέπεις μοτίβα

Χρησιμοποίησε το ημερολόγιο διάθεσης για μία μικρή, συγκεκριμένη καταγραφή μέσα στην ημέρα.

Καθαρό επόμενο βήμα

Για στιγμές πίεσης

Άνοιξε το check-in άγχους για να ονομάσεις τι συμβαίνει και τι χρειάζεσαι στα επόμενα λεπτά.

Υπεύθυνη χρήση

Μικρές πρακτικές, με καθαρά όρια.

Τα εργαλεία έχουν σχεδιαστεί για καθημερινή αυτοπαρατήρηση και ήπια αποφόρτιση. Δεν κάνουν διάγνωση, δεν αξιολογούν συμπτώματα και δεν αντικαθιστούν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή γιατρό.

Αν κάτι επιμένει, είναι έντονο ή επηρεάζει αισθητά την καθημερινότητά σου, ζήτησε ανθρώπινη υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα στη σελίδα ασφάλειας και ορίων χρήσης.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι δωρεάν τα εργαλεία αυτοπαρατήρησης της Armonika;

Μπορείς να ανοίξεις δωρεάν τα εργαλεία αναπνοής 4-7-8, ημερολογίου διάθεσης και check-in άγχους. Η σύνδεση επιτρέπει να κρατάς την εμπειρία σου στο dashboard.

Τα εργαλεία κάνουν διάγνωση άγχους ή διάθεσης;

Όχι. Είναι εργαλεία ψυχικής ευεξίας και αυτοπαρατήρησης. Δεν παρέχουν αξιολόγηση, διάγνωση ή θεραπεία και δεν αντικαθιστούν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ποιο εργαλείο να δοκιμάσω πρώτο;

Διάλεξε με βάση τη στιγμή: αναπνοή 4-7-8 για μια ήρεμη παύση, ημερολόγιο διάθεσης για καταγραφή μοτίβων ή check-in άγχους για σύντομη αυτοπαρατήρηση.