Check-in άγχους
Ένα σύντομο check-in για να δεις τι νιώθεις τώρα, τι σκέψη επαναλαμβάνεται και ποιο μικρό βήμα μπορεί να σε στηρίξει.
Σύντομο check-in άγχους
Γράψε με λίγες λέξεις τι σε πιέζει τώρα. Το ζητούμενο είναι καθαρότητα, όχι τέλεια ανάλυση.
Τι θα απαντήσεις
Πώς νιώθεις, πόση ένταση έχεις, τι την ανέβασε και τι χρειάζεσαι για τα επόμενα λεπτά.
Πώς το χρησιμοποιείς
Κάν’ το όταν πιάνεις τον εαυτό σου να βιάζεται, να υπεραναλύει ή να νιώθει πίεση.
Συχνές ερωτήσεις
Το check-in άγχους είναι τεστ άγχους;
Όχι. Είναι σύντομο εργαλείο αυτοπαρατήρησης και δεν παρέχει αξιολόγηση, διάγνωση ή θεραπεία.
Πόση ώρα χρειάζεται ένα check-in άγχους;
Συνήθως 1-3 λεπτά αρκούν για να ονομάσεις τι συμβαίνει και να διαλέξεις ένα μικρό επόμενο βήμα.
Χρειάζεται πολλή ώρα;
Όχι. Το check-in είναι φτιαγμένο για 1-3 λεπτά.
Είναι αξιολόγηση άγχους;
Όχι. Είναι εργαλείο αυτοπαρατήρησης και δεν παρέχει διάγνωση.
Σημαντικό: Η Armonika είναι εργαλείο AI ψυχικής ευεξίας, αυτοπαρατήρησης, ημερολογίου διάθεσης και υποστηρικτικής CBT-inspired συζήτησης. Δεν είναι ιατρική, ψυχολογική, ψυχιατρική, διαγνωστική ή επείγουσα υπηρεσία και δεν αντικαθιστά επαγγελματία υγείας.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια: Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος, σκέψεις αυτοτραυματισμού ή έντονη κρίση, επικοινώνησε άμεσα με το 112, το 166 ή τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018.