Τι μπορεί να προσφέρει
Μπορεί να σε βοηθήσει να γράψεις τι νιώθεις, να παρατηρήσεις επαναλαμβανόμενα μοτίβα και να δοκιμάσεις ήπιες πρακτικές αποφόρτισης μέσα στην ημέρα.
Οι απαντήσεις και τα εργαλεία έχουν υποστηρικτικό και ενημερωτικό χαρακτήρα. Χρησιμοποίησέ τα ως αφετηρία αυτοπαρατήρησης, όχι ως ιατρική συμβουλή.
Τι δεν πρέπει να περιμένεις
Η Armonika δεν αξιολογεί συμπτώματα, δεν παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή επείγουσα παρέμβαση και δεν μπορεί να γνωρίζει με βεβαιότητα τι είναι κατάλληλο για τη δική σου κατάσταση.
- Μην καθυστερείς να ζητήσεις ανθρώπινη βοήθεια επειδή χρησιμοποίησες ένα ψηφιακό εργαλείο.
- Μην χρησιμοποιείς τις απαντήσεις ως μοναδική βάση για αποφάσεις υγείας.
- Σταμάτησε οποιαδήποτε άσκηση αν νιώσεις δυσφορία ή αν δεν σου ταιριάζει.
Πότε χρειάζεται ανθρώπινη υποστήριξη
Αν κάτι επιμένει, σε δυσκολεύει έντονα ή επηρεάζει την καθημερινότητά σου, μίλησε με επαγγελματία ψυχικής υγείας ή με γιατρό. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για άλλον άνθρωπο, κάλεσε αμέσως το 112.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια; Κάλεσε το 112 για επείγον περιστατικό. Για δωρεάν και ανώνυμη ψυχοκοινωνική υποστήριξη μπορείς να καλέσεις το 10306.