Αναπνοή 4-7-8
Ένα ήρεμο εργαλείο ρυθμού αναπνοής για στιγμές έντασης. Η άσκηση δεν είναι ιατρική παρέμβαση και δεν είναι κατάλληλη για επείγουσες καταστάσεις.
Δοκίμασε έναν ήρεμο κύκλο
Εισπνοή για 4, κράτημα για 7, εκπνοή για 8. Αν νιώσεις δυσφορία, σταμάτα αμέσως.
Πώς λειτουργεί
Εισπνοή για 4, κράτημα για 7, εκπνοή για 8. Ξεκίνα αργά και σταμάτα αν νιώσεις δυσφορία.
Πότε να τη δοκιμάσεις
Πριν τον ύπνο, μετά από πίεση στη δουλειά ή όταν θέλεις μια μικρή παύση μέσα στην ημέρα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσους κύκλους αναπνοής 4-7-8 να κάνω;
Ξεκίνα με λίγους κύκλους και κράτησε την άσκηση άνετη. Αν νιώσεις ζάλη ή δυσφορία, σταμάτα.
Μπορώ να κάνω αναπνοή 4-7-8 κάθε μέρα;
Μπορείς να τη δοκιμάζεις ως ήπια πρακτική αποφόρτισης, αρκεί να νιώθεις άνετα και να μην τη χρησιμοποιείς ως υποκατάστατο ιατρικής βοήθειας.
Πρέπει να κάνω πολλούς κύκλους;
Όχι. Ξεκίνα με λίγους κύκλους και κράτα την άσκηση άνετη.
Είναι θεραπεία για άγχος;
Όχι. Είναι απλή άσκηση αποφόρτισης και αυτοπαρατήρησης, όχι θεραπεία ή διάγνωση.