Ημερολόγιο διάθεσης
Κατέγραψε πώς νιώθεις σήμερα με μία λέξη και μια μικρή σημείωση. Η καταγραφή διάθεσης είναι εργαλείο αυτοπαρατήρησης, όχι διάγνωση.
Μικρή καταγραφή διάθεσης
Διάλεξε μία λέξη για τη σημερινή σου διάθεση. Δεν είναι αξιολόγηση, είναι σημείο αυτοπαρατήρησης.
Τι να κρατάς
Μια λέξη διάθεσης, ένα μικρό σχόλιο και τι συνέβη πριν ή μετά από τη διάθεση που κατέγραψες.
Γιατί βοηθά
Με τον χρόνο βλέπεις μοτίβα: ημέρες, ώρες, σκέψεις ή συνήθειες που συνδέονται με την ένταση ή την ηρεμία.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι δωρεάν το ημερολόγιο διάθεσης;
Μπορείς να ξεκινήσεις δωρεάν και να κρατήσεις βασικές καταγραφές διάθεσης μέσα στην Armonika.
Τι γίνεται αν αλλάξει η διάθεσή μου μέσα στην ημέρα;
Μπορείς να κρατήσεις νέα σύντομη σημείωση ή να προσθέσεις σχόλιο ώστε να φαίνεται η αλλαγή με πιο καθαρό πλαίσιο.
Κάθε πότε να το συμπληρώνω;
Μία φορά την ημέρα αρκεί για να αρχίσεις να βλέπεις χρήσιμες τάσεις.
Τι γίνεται αν αλλάξει η διάθεσή μου μέσα στη μέρα;
Μπορείς να κάνεις νέα καταγραφή ή να κρατήσεις σύντομη σημείωση για την αλλαγή.